Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, bei der du wach bleibst, aber Körper und Geist stark entspannen. Durch eine klare Abfolge von Körperwahrnehmung, Atemübungen, festgelegter Absicht (Sankalpa) und beruhigenden Visualisierungen lernst du, bewusst in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit zu gelangen. Du regenerierst dein Nervensystem, reduzierst Stress, verbesserst Schlafqualität und stärkst innere Klarheit.

Einige Effekte von Yoga Nidra:

• Tiefentspannung und Reduktion von Stress
• Verbesserung der Schlafqualität und Schlafdauer
• Reduktion von Angstsymptomen und innerer Anspannung
• Harmonisierung des Nervensystems 
• Verbesserung der Achtsamkeit und des Körperbewusstseins
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentration
• Förderung von emotionaler Stabilität und Resilienz
• Unterstützung bei Schmerzmanagement (z. B. muskuloskeletale Beschwerden)
• Stärkung des Parasympathikus und regenerative Prozesse
• Verbesserung des Kreativ- und Problemlösevermögens
• Mentale Erholung nach anstrengenden Tagen

Die Praxis ist sanft und zugänglich, auch ohne körperliche Anstrengung und ist für alle Altersgruppen, Anfänger bis Fortgeschrittene, geeignet.

– Dieser Kurs bietet hybride Teilnahmemöglichkeiten: Online und vor Ort –